http://wiki.warofgalaxy.eu/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=TomasznGUlWBLudkiewiczWar Of Galaxy - Benutzerbeiträge [de]2026-04-07T02:06:44ZBenutzerbeiträgeMediaWiki 1.21.1http://wiki.warofgalaxy.eu/index.php/W%C4%99glowodany_be4f36Węglowodany be4f362012-10-20T09:56:20Z<p>TomasznGUlWBLudkiewicz: Die Seite wurde neu angelegt: „Odpowiednie odżywianie jest najbardziej istotne dla każdego człowieka. Jednakże dla osób uprawiających sport czy ciężko pracujących fizycznie jest ono…“</p>
<hr />
<div>Odpowiednie odżywianie jest najbardziej istotne dla każdego człowieka. Jednakże dla osób uprawiających sport czy ciężko pracujących fizycznie jest ono wyjątkowo ważne. W pożywieniu muszą znajdować się [http://www.weglowodany.najlepsze-odzywki.com.pl/co-zawdzieczamy-weglowodanom/ węglowodany ]o prawidłowym indeksie glikemicznym. Znajdują się one w razowym i pełnoziarnistym pieczywie, brązowym i dzikim ryżu, kaszach, nabiale, surowych warzywach i owocach, roślinach strączkowych i orzechach. Chłopcy i dziewczęta takie powinny unikach towarów zawierających węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, a zatem jasnego pieczywa, ziemniaków, białego cukru, białego ryżu, słodyczy. Stosownie wybrane węglowodany znajdują się w [http://www.weglowodany.najlepsze-odzywki.com.pl/ odżywkach] węglowodanowych. Niektóre [http://www.weglowodany.najlepsze-odzywki.com.pl/wplyw-weglowodanow-na-diete/ odżywki węglowodanowe], co więcej że posiadają w swoim składzie zbilansowane węglowodany, są wzbogacone w inne dodatki, tzw. erogeniki. Nowoczesne odżywki węglowodanowe mogą zawierać kwas hydroksycytrynowy, taurynę , a ponadto witaminy z grupy B, witaminę C i E. Są to odżywki wykonane specjalnie dla ludzi uprawiających sporty siłowe i wytrzymałościowe, takie jak biegi długodystansowe czy gry zespołowe, a oprócz tego dla ludzi , a ponadto intensywnie ćwiczących na siłowni. Zawarte w odżywkach maltodekstryny są świetnym paliwem dla mięśni. W krótkim czasie dostarczają one dużo energii dla pracujących mięśni i ułatwiają dość szybkie odnowienie zapasów glikogenu mięśniowego. Odżywki zawierające substancje erogeniczne ułatwiają przystosowanie organizmu do zwiększonego wysiłku fizycznego i regenerują organizm po wysiłku. Warto wiedzieć, że w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego m.in. na skurcze włókien mięśniowych, dużo ATP (nośniki energii) ulega rozpadowi. W takich odżywkach węglowodanowych znajdują się związki, które nie tylko hamują rozpad, niemniej jednak też przyczyniają ich odbudowy. Inny składnik takich odżywek - tauryna wpływa na hamowanie katabolizmu wysiłkowego i powysiłkowego. Natomiast kwas hydroksycytrynowy hamuje syntezę kwasów tłuszczowych, a stymuluje metabolizm tłuszczu. Nadmiar węglowodanów znajdujący się w odżywce nie odkłada się w tkance tłuszczowej, a zwiększa syntezę glikogenu mięśniowego.</div>TomasznGUlWBLudkiewicz